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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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